kobryant888 2019/04/14 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

半馬 | 01:33:59 | 04:27/km | 第37半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:33:59
總名次	12 / 603
分組名次	12 / 533
平均速度	04:27/km

官方證書

kobryant888

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'32" (+00'24")

15 km

(01:07'18")

00:22'38" (+00'30")

00:45'49" (+01'09")

20 km

(01:30'29")

00:23'11" (+01'03")

Finish

(01:33:59)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

04'20"

(08'51")

04'20"

1000 / 2000

04'22"

(13'13")

04'22" (+00'02")

1000 / 3000

04'24"

(17'38")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.95 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Spike Yang, MIDA 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'20"	00:08'52"
3	04'22"	00:13'14"
4	04'24"	00:17'38"
5	04'30"	00:22'08"
6	04'29"	00:26'37"
7	04'31"	00:31'08"
8	04'27"	00:35'35"
9	04'41"	00:40'16"
10	04'24"	00:44'40"
11	04'26"	00:49'06"
12	04'29"	00:53'35"
13	04'31"	00:58'06"
14	04'37"	01:02'43"
15	04'35"	01:07'18"
16	04'41"	01:11'59"
17	04'35"	01:16'34"
18	04'44"	01:21'18"
19	04'29"	01:25'47"
20	04'42"	01:30'29"
20.8	04'29"	01:34'02"