楊明凰 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊明凰高雄
ID 259382

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5.0 km | 00:54:22 | 10:52/km

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	00:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:52/km

日期: 2019-04-14 06:22 - 平均心率: 113 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4195 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'36"

(10'36")

10'34"

1001 / 1001

107 / 87

2

13'43"

(24'19")

13'40" (+03'06")

1002 / 2004

78 / 93

3

11'47"

(36'06")

11'44" (+01'10")

1003 / 3008

73 / 115

4

12'00"

(48'06")

11'55" (+01'21")

1006 / 4014

67 / 123

5

06'16"

(54'22")

17'00" (+06'26")

368 / 4383

48 / 122

陪小孩一起參與公益路跑

賽後評分: 路線有點混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.90 km

Brooks Ravenna 6 (2E) 累積 : 215.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張簡聖晃, GaryC🏃👟 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	13'15"	00:23'51"
3	11'53"	00:35'44"
4	11'54"	00:47'38"
4.4	18'32"	00:54'28"

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朋友動態

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