阿立 2019/04/14 訓練日誌

阿立高雄
ID 52258

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阿立

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第18半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'42" (+01'42")

15 km

(01:19'41")

00:27'59" (+02'59")

00:58'07" (+06'25")

20 km

(01:49'49")

00:30'08" (+05'08")

Finish

(01:54:00)

日期: 2019-04-14 06:00 - 地點: 世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

05'01"

(14'40")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

05'05"

(19'45")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

05'14"

(25'00")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿立

留言

賽前宣言: 防墮落、保健康!

賽後評分: 有經過家附近XD~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.21 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 練累積 : 46.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 五叔和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世賢恭喜仁立

2019-04-14 09:04 ·

1 個人推

Joyce Hung 仁立太強了吧一次來到20k 厲害厲害👍👍👍

2019-04-14 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	05'01"	00:14'40"
4	05'06"	00:19'46"
5	05'14"	00:25'00"
6	05'16"	00:30'16"
7	05'19"	00:35'35"
8	05'12"	00:40'47"
9	05'25"	00:46'12"
10	05'30"	00:51'42"
11	05'25"	00:57'07"
12	05'29"	01:02'36"
13	05'30"	01:08'06"
14	05'33"	01:13'39"
15	06'02"	01:19'41"
16	05'56"	01:25'37"
17	05'54"	01:31'31"
18	06'07"	01:37'38"
19	05'59"	01:43'37"
20	06'12"	01:49'49"
20.8	05'38"	01:54'11"