Kenny 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 台南
ID 39846

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13.0 km | 01:25:32 | 06:34/km

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:25:32
總名次	54 / 272
分組名次	44 / 163
平均速度	06:34/km

日期: 2019-04-14 06:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'53")

06'52" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'55")

07'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'13")

06'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'38")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Kenny

·

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 人有點少，很愜意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.91 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳良乾和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kenny 謝謝

2019-04-14 10:00 ·

陳良乾知道今天跑的是山坡路，加上真的好熱，有點受不了，看到太陽出現後就決定慢慢跑，先求完賽。
符合預定的完賽時間，還好

2019-04-14 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'53"	00:13'53"
3	07'02"	00:20'55"
4	06'18"	00:27'13"
5	06'24"	00:33'37"
6	07'18"	00:40'55"
7	06'46"	00:47'41"
8	07'10"	00:54'51"
9	07'10"	01:02'01"
10	06'51"	01:08'52"
11	06'33"	01:15'25"
12	05'53"	01:21'18"
12.7	05'38"	01:25'32"

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