clock 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:39:29 | 03:56/km

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	00:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-04-14 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'35"

400 / 400

2

01'31"

(02'57")

03'47" (+00'12")

400 / 800

3

01'30"

(04'28")

03'46" (+00'11")

400 / 1200

4

01'31"

(05'59")

03'47" (+00'12")

400 / 1600

5

01'29"

(07'29")

03'44" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 嗎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.80 km

Nike Zoom Streak 6(27.0小桃紅）累積 : 609.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

可可, 井藤雨夜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'41"	00:07'29"
3	03'54"	00:11'23"
4	03'44"	00:15'07"
5	03'47"	00:18'54"
6	03'48"	00:22'42"
7	03'55"	00:26'37"
8	03'51"	00:30'28"
9	04'05"	00:34'33"
10	03'55"	00:38'28"
10.3	03'29"	00:39'30"

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