孔憲鑌 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第19半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'06" (+00'16")

15 km

(01:14'21")

00:26'25" (+02'35")

00:52'00" (+04'04")

20 km

(01:39'56")

00:25'35" (+01'45")

Finish

(01:44:15)

日期: 2019-04-13 19:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'14")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'01")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'49")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.98 km

Asics Tartherzeal 6 2E -2 累積 : 826.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 12 人說推

·

陳達鈴恭喜線上半馬高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-13 22:48 ·

蔡甫承恭喜完賽

2019-04-16 07:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'50"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'44"	00:28'34"
7	04'49"	00:33'23"
8	04'51"	00:38'14"
9	04'51"	00:43'05"
10	04'51"	00:47'56"
11	04'58"	00:52'54"
12	05'03"	00:57'57"
13	04'59"	01:02'56"
14	06'24"	01:09'20"
15	05'01"	01:14'21"
16	05'01"	01:19'22"
17	05'13"	01:24'35"
18	05'09"	01:29'44"
19	05'13"	01:34'57"
20	04'59"	01:39'56"
21	04'50"	01:44'46"
21.1	04'29"	01:45'14"

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