陳清輝 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:45:36 | 08:11/km | 第60馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:45:36
總名次	259 / 557
分組名次	82 / 194
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'48")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:29'58"

15 km

(01:34'58")

00:33'14" (+03'16")

01:12'08" (+10'24")

20 km

(02:13'52")

00:38'54" (+08'56")

25 km

(02:53'19")

00:39'27" (+09'29")

01:24'59" (+23'15")

30 km

(03:38'51")

00:45'32" (+15'34")

35 km

(04:35'03")

00:56'12" (+26'14")

01:40'37" (+38'53")

40 km

(05:19'28")

00:44'25" (+14'27")

Finish

(05:45:36)

日期: 2019-04-13 05:48 - 總爬升: 593 m - 地點: 南苑停車場 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2927 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

新竹

陳清輝

·

賽前宣言: ok

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.45 km

母子鱷魚三代Y拖2黃色 39 累積 : 778.9 km

XT 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 鄭香義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'49"	00:26'06"
5	05'40"	00:31'46"
6	05'47"	00:37'33"
7	05'41"	00:43'14"
8	05'38"	00:48'52"
9	07'32"	00:56'24"
10	05'20"	01:01'44"
11	05'48"	01:07'32"
12	08'44"	01:16'16"
13	05'37"	01:21'53"
14	06'24"	01:28'17"
15	06'41"	01:34'58"
16	12'46"	01:47'44"
17	05'25"	01:53'09"
18	06'07"	01:59'16"
19	08'24"	02:07'40"
20	06'12"	02:13'52"
21	06'09"	02:20'01"
22	05'31"	02:25'32"
23	12'36"	02:38'08"
24	06'24"	02:44'32"
25	08'47"	02:53'19"
26	12'56"	03:06'15"
27	07'55"	03:14'10"
28	07'39"	03:21'49"
29	07'27"	03:29'16"
30	09'35"	03:38'51"
31	06'19"	03:45'10"
32	07'47"	03:52'57"
33	06'18"	03:59'15"
34	08'40"	04:07'55"
35	27'08"	04:35'03"
36	10'27"	04:45'30"
37	07'51"	04:53'21"
38	08'05"	05:01'26"
39	07'10"	05:08'36"
40	10'52"	05:19'28"
41	07'41"	05:27'09"
42	06'02"	05:33'11"
43	08'54"	05:42'05"
43.5	06'57"	05:45'42"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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