蔡文彬 2019/04/13 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

全馬 | 06:52:15 | 09:46/km | 第43馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+00'05")

01:19'39"

10 km

(01:19'39")

00:39'47"

15 km

(02:05'25")

00:45'46" (+05'59")

01:38'07" (+18'28")

20 km

(02:57'46")

00:52'21" (+12'34")

25 km

(03:43'47")

00:46'01" (+06'14")

01:42'28" (+22'49")

30 km

(04:40'14")

00:56'27" (+16'40")

35 km

(05:35'35")

00:55'21" (+15'34")

01:46'59" (+27'20")

40 km

(06:27'13")

00:51'38" (+11'51")

Finish

(06:52:15)

日期: 2019-04-13 06:01 - 總爬升: 499 m - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'47")

1000 / 1000

07'55"

(15'34")

07'55" (+02'04")

1000 / 2000

08'25"

(23'59")

08'25" (+02'34")

1000 / 3000

08'25"

(32'24")

08'25" (+02'34")

1000 / 4000

07'26"

(39'51")

07'26" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景好，補給足，百馬團氣氛熱烈!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.84 km

Brooks GTS18 累積 : 769.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 葉飛和其他 7 人說推

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-04-13 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'56"	00:15'34"
3	08'26"	00:24'00"
4	08'25"	00:32'25"
5	07'27"	00:39'52"
6	06'36"	00:46'28"
7	06'37"	00:53'05"
8	08'33"	01:01'38"
9	10'21"	01:11'59"
10	07'40"	01:19'39"
11	09'38"	01:29'17"
12	09'24"	01:38'41"
13	07'48"	01:46'29"
14	11'16"	01:57'45"
15	07'40"	02:05'25"
16	13'28"	02:18'53"
17	08'27"	02:27'20"
18	08'00"	02:35'20"
19	15'35"	02:50'55"
20	06'51"	02:57'46"
21	07'22"	03:05'08"
22	07'08"	03:12'16"
23	14'07"	03:26'23"
24	09'31"	03:35'54"
25	07'53"	03:43'47"
26	13'33"	03:57'20"
27	06'42"	04:04'02"
28	10'00"	04:14'02"
29	16'13"	04:30'15"
30	09'59"	04:40'14"
31	05'52"	04:46'06"
32	08'52"	04:54'58"
33	12'58"	05:07'56"
34	05'55"	05:13'51"
35	21'44"	05:35'35"
36	11'43"	05:47'18"
37	09'09"	05:56'27"
38	09'36"	06:06'03"
39	10'39"	06:16'42"
40	10'31"	06:27'13"
41	06'32"	06:33'45"
42	06'30"	06:40'15"
43	07'08"	06:47'23"
43.7	11'59"	06:55'47"