鍾仁豐 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

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全馬 | 04:31:28 | 06:26/km | 第4馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:59'34" (+02'25")

10 km

(00:59'34")

00:32'23" (+05'12")

15 km

(01:27'29")

00:27'55" (+00'44")

00:57'09"

20 km

(01:56'43")

00:29'14" (+02'03")

25 km

(02:29'33")

00:32'50" (+05'39")

01:11'55" (+14'46")

30 km

(03:08'38")

00:39'05" (+11'54")

35 km

(03:42'54")

00:34'16" (+07'05")

01:02'56" (+05'47")

40 km

(04:11'34")

00:28'40" (+01'29")

Finish

(04:31:28)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 892 m - 地點: 坪林國中 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'30")

05'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'56")

05'26" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'39")

05'43" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'11")

05'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.69 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1073.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 馮建智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	05'27"	00:15'57"
4	05'43"	00:21'40"
5	05'31"	00:27'11"
6	05'53"	00:33'04"
7	06'27"	00:39'31"
8	05'34"	00:45'05"
9	05'09"	00:50'14"
10	09'20"	00:59'34"
11	06'56"	01:06'30"
12	04'56"	01:11'26"
13	05'07"	01:16'33"
14	05'30"	01:22'03"
15	05'26"	01:27'29"
16	06'26"	01:33'55"
17	05'54"	01:39'49"
18	05'56"	01:45'45"
19	05'39"	01:51'24"
20	05'19"	01:56'43"
21	06'24"	02:03'07"
22	06'24"	02:09'31"
23	05'39"	02:15'10"
24	06'33"	02:21'43"
25	07'50"	02:29'33"
26	06'53"	02:36'26"
27	07'24"	02:43'50"
28	08'02"	02:51'52"
29	10'09"	03:02'01"
30	06'37"	03:08'38"
31	10'30"	03:19'08"
32	05'44"	03:24'52"
33	05'36"	03:30'28"
34	06'59"	03:37'27"
35	05'27"	03:42'54"
36	05'37"	03:48'31"
37	05'28"	03:53'59"
38	06'51"	04:00'50"
39	05'25"	04:06'15"
40	05'19"	04:11'34"
41	05'40"	04:17'14"
42	05'33"	04:22'47"
43	05'58"	04:28'45"
43.6	06'42"	04:32'49"

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