Holi 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Holi 基隆
ID 346054

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Holi

全馬 | 04:20:01 | 06:09/km | 第6馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'49")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:24'47"

15 km

(01:17'48")

00:26'25" (+01'38")

00:54'33" (+03'10")

20 km

(01:45'56")

00:28'08" (+03'21")

25 km

(02:17'55")

00:31'59" (+07'12")

01:06'09" (+14'46")

30 km

(02:52'05")

00:34'10" (+09'23")

35 km

(03:28'47")

00:36'42" (+11'55")

01:15'14" (+23'51")

40 km

(04:07'19")

00:38'32" (+13'45")

Finish

(04:20:01)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'35")

1000 / 1000

05'15"

(10'39")

05'15" (+00'27")

1000 / 2000

05'52"

(16'31")

05'52" (+01'04")

1000 / 3000

04'56"

(21'27")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(26'35")

05'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Holi

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基隆

Holi

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好硬的山路，辦的很棒的賽事。

賽前宣言: 轉動生命為愛啟程

賽後評分: 賽道環境優美，值得推薦的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.87 km

Nike Pegasus35 Turbo 累積 : 140.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 姚富春和其他 19 人說推

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懷文恭喜高速順利完賽!!

2019-04-15 11:45 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-04-19 19:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'52"	00:16'32"
4	04'56"	00:21'28"
5	05'08"	00:26'36"
6	05'04"	00:31'40"
7	05'00"	00:36'40"
8	04'54"	00:41'34"
9	04'49"	00:46'23"
10	05'00"	00:51'23"
11	05'03"	00:56'26"
12	05'12"	01:01'38"
13	05'07"	01:06'45"
14	05'09"	01:11'54"
15	05'54"	01:17'48"
16	05'52"	01:23'40"
17	05'21"	01:29'01"
18	05'19"	01:34'20"
19	06'05"	01:40'25"
20	05'31"	01:45'56"
21	05'03"	01:50'59"
22	08'46"	01:59'45"
23	05'30"	02:05'15"
24	05'41"	02:10'56"
25	06'59"	02:17'55"
26	05'58"	02:23'53"
27	06'27"	02:30'20"
28	05'55"	02:36'15"
29	07'14"	02:43'29"
30	08'36"	02:52'05"
31	06'54"	02:58'59"
32	06'23"	03:05'22"
33	05'07"	03:10'29"
34	08'26"	03:18'55"
35	09'52"	03:28'47"
36	09'28"	03:38'15"
37	07'17"	03:45'32"
38	06'37"	03:52'09"
39	07'40"	03:59'49"
40	07'30"	04:07'19"
41	05'08"	04:12'27"
42	05'05"	04:17'32"
42.5	04'56"	04:20'02"