詹勳憲 2019/04/13 訓練日誌

詹勳憲桃園
ID 281448

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詹勳憲

全馬 | 04:58:35 | 07:04/km | 第8馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:05'37" (+03'08")

10 km

(01:05'37")

00:35'41" (+05'45")

15 km

(01:37'01")

00:31'24" (+01'28")

01:02'29"

20 km

(02:08'06")

00:31'05" (+01'09")

25 km

(02:42'10")

00:34'04" (+04'08")

01:14'05" (+11'36")

30 km

(03:22'11")

00:40'01" (+10'05")

35 km

(04:00'10")

00:37'59" (+08'03")

01:12'26" (+09'57")

40 km

(04:34'37")

00:34'27" (+04'31")

Finish

(04:58:35)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'44")

1000 / 1000

05'52"

(12'11")

05'52" (+00'17")

1000 / 2000

05'53"

(18'05")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

05'54"

(24'00")

05'54" (+00'19")

1000 / 4000

05'55"

(29'55")

05'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

詹勳憲

留言

桃園

詹勳憲

留言

賽前宣言: GO...

賽後評分: 好硬的長陡坡有吃又有喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 披薩妞🍕阿薩和其他 15 人說推

留言

謝進棋恭喜又完成一馬

2019-04-13 15:56 ·

1 個人推

咩喜真強大😳

2019-04-14 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	05'53"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	05'56"	00:29'56"
6	06'03"	00:35'59"
7	05'50"	00:41'49"
8	06'12"	00:48'01"
9	06'21"	00:54'22"
10	11'15"	01:05'37"
11	07'28"	01:13'05"
12	06'29"	01:19'34"
13	05'36"	01:25'10"
14	06'08"	01:31'18"
15	05'43"	01:37'01"
16	06'07"	01:43'08"
17	06'16"	01:49'24"
18	06'29"	01:55'53"
19	06'02"	02:01'55"
20	06'11"	02:08'06"
21	06'01"	02:14'07"
22	06'49"	02:20'56"
23	06'56"	02:27'52"
24	06'33"	02:34'25"
25	07'45"	02:42'10"
26	07'12"	02:49'22"
27	07'56"	02:57'18"
28	08'02"	03:05'20"
29	09'48"	03:15'08"
30	07'03"	03:22'11"
31	10'55"	03:33'06"
32	06'18"	03:39'24"
33	06'42"	03:46'06"
34	07'49"	03:53'55"
35	06'15"	04:00'10"
36	06'52"	04:07'02"
37	06'24"	04:13'26"
38	07'43"	04:21'09"
39	06'34"	04:27'43"
40	06'54"	04:34'37"
41	06'52"	04:41'29"
42	06'39"	04:48'08"
43	06'48"	04:54'56"
43.6	06'28"	04:58'35"