Roger Liu 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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24.0 km | 02:23:07 | 05:57/km | 第16半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'22")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'08"

15 km

(01:27'13")

00:30'35" (+03'27")

01:01'53" (+05'15")

20 km

(01:58'31")

00:31'18" (+04'10")

Finish

(02:23:07)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'35")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'06")

06'30" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'32")

05'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'30")

05'58" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.99 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

榮燦, 黃明輝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	06'30"	00:18'05"
4	05'27"	00:23'32"
5	05'58"	00:29'30"
6	05'34"	00:35'04"
7	05'37"	00:40'41"
8	05'17"	00:45'58"
9	05'01"	00:50'59"
10	05'39"	00:56'38"
11	05'44"	01:02'22"
12	06'07"	01:08'29"
13	05'46"	01:14'15"
14	05'53"	01:20'08"
15	07'05"	01:27'13"
16	06'15"	01:33'28"
17	06'22"	01:39'50"
18	05'56"	01:45'46"
19	06'54"	01:52'40"
20	05'51"	01:58'31"
21	05'31"	02:04'02"
22	06'59"	02:11'01"
23	05'36"	02:16'37"
24	05'42"	02:22'19"
24.4	24'39"	02:31'10"

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成績 : 03:46:01

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