李一郎 2019/04/13 訓練日誌

李一郎桃園
ID 304405

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李一郎

半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第28半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'03" (+00'31")

15 km

(01:27'33")

00:31'58" (+04'26")

01:05'32" (+09'57")

20 km

(02:01'07")

00:33'34" (+06'02")

Finish

(02:10:16)

日期: 2019-04-13 05:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'11")

1000 / 1000

05'28"

(11'00")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(16'20")

05'20"

1000 / 3000

05'33"

(21'54")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(27'32")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主訓練面對月底全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.87 km

mizuno 21 累積 : 10834.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

谷將, ☃️snow⛄ 和其他 37 人說推

留言

觀看另 18 則留言

陳果狗晚安，線上半馬運動愉快

2019-04-14 00:51 ·

1 個人推

Maggie Huang 一郎：晚安，恭喜線上半馬完賽！

2019-04-14 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'34"	00:21'55"
5	05'37"	00:27'32"
6	05'24"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'37"	00:44'01"
9	05'43"	00:49'44"
10	05'51"	00:55'35"
11	06'11"	01:01'46"
12	05'41"	01:07'27"
13	05'49"	01:13'16"
14	05'41"	01:18'57"
15	08'36"	01:27'33"
16	06'07"	01:33'40"
17	06'32"	01:40'12"
18	06'33"	01:46'45"
19	07'14"	01:53'59"
20	07'08"	02:01'07"
21	07'07"	02:08'14"
21.3	06'47"	02:10'17"