28.2 km | 02:47:18 | 05:55/km日期: 2012-12-22 12:20 - 總爬升: 454 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 大 冷 風 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 05'20" / 05'30" / 05'26" / 06'26" / 05'58" / 05'20" / 05'43" / 05'51" / 05'54" / 05'36" / 06'36" / 05'50" / 05'27" / 05'53" / 06'06" / 05'53" / 05'40" / 06'51" / 06'00" / 05'31" / 06'09" / 06'13" / 06'02" / 05'42" / 07'06" / 06'05" / 05'31" / 06'00" / 06'40" /
首度在練習主場跑到4趟!!!
邊跑邊想明年的三月...我真的是要連全馬4週嗎
好可怕QQ
原本就打算跑四趟28K 所以一開始沒跑很快
到21K前都還好...
過了半馬以後的狀態果真無法掌握 阿阿
最後一個寶山路上坡差點又變步兵 感覺腳已經不是自己的了一直黏在地上哪 一度來到快九分速 囧
腳有酸 但有變瘦的感覺 song XD
12點跑好像看到一些午跑班的強者 雖然認不出來是誰 但他們都跟我打招呼耶 呵呵
12月累積里程 :
288.86 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
517.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'30" | 00:10'50" |
| 3 | 05'26" | 00:16'16" |
| 4 | 06'26" | 00:22'42" |
| 5 | 05'58" | 00:28'40" |
| 6 | 05'20" | 00:34'00" |
| 7 | 05'43" | 00:39'43" |
| 8 | 05'51" | 00:45'34" |
| 9 | 05'54" | 00:51'28" |
| 10 | 05'36" | 00:57'04" |
| 11 | 06'36" | 01:03'40" |
| 12 | 05'50" | 01:09'30" |
| 13 | 05'27" | 01:14'57" |
| 14 | 05'53" | 01:20'50" |
| 15 | 06'06" | 01:26'56" |
| 16 | 05'53" | 01:32'49" |
| 17 | 05'40" | 01:38'29" |
| 18 | 06'51" | 01:45'20" |
| 19 | 06'00" | 01:51'20" |
| 20 | 05'31" | 01:56'51" |
| 21 | 06'09" | 02:03'00" |
| 22 | 06'13" | 02:09'13" |
| 23 | 06'02" | 02:15'15" |
| 24 | 05'42" | 02:20'57" |
| 25 | 07'06" | 02:28'03" |
| 26 | 06'05" | 02:34'08" |
| 27 | 05'31" | 02:39'39" |
| 28 | 06'00" | 02:45'39" |
| 28.2 | 06'39" | 02:47'18" |
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