Ray Wu 2014/05/25 訓練日誌

Ray Wu 高雄
ID 58855

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Ray Wu

101.0 km | 03:31:25 | 28.7 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	03:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Ray Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'58")

00:08'58" (+00'55")

00:17'59" (+00'47")

10 km

(00:17'59")

00:09'01" (+00'58")

15 km

(00:27'37")

00:09'38" (+01'35")

00:21'12" (+04'00")

20 km

(00:39'11")

00:11'34" (+03'31")

25 km

(00:47'14")

00:08'03"

00:17'12"

30 km

(00:56'23")

00:09'09" (+01'06")

35 km

(01:05'50")

00:09'27" (+01'24")

00:23'17" (+06'05")

40 km

(01:19'40")

00:13'50" (+05'47")

45 km

(01:32'59")

00:13'19" (+05'16")

00:24'23" (+07'11")

50 km

(01:44'03")

00:11'04" (+03'01")

55 km

(01:54'14")

00:10'11" (+02'08")

00:22'08" (+04'56")

60 km

(02:06'11")

00:11'57" (+03'54")

65 km

(02:15'13")

00:09'02" (+00'59")

00:19'07" (+01'55")

70 km

(02:25'18")

00:10'05" (+02'02")

75 km

(02:37'39")

00:12'21" (+04'18")

00:22'27" (+05'15")

80 km

(02:47'45")

00:10'06" (+02'03")

85 km

(02:58'16")

00:10'31" (+02'28")

00:21'34" (+04'22")

90 km

(03:09'19")

00:11'03" (+03'00")

95 km

(03:20'02")

00:10'43" (+02'40")

00:27'20" (+10'08")

100 km

(03:36'39")

00:16'37" (+08'34")

Finish

(03:31:25)

日期: 2014-05-25 05:34 - 總爬升: 535 m - 地點: 高雄 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 149 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

鍛鍊不足...
在台17線完全沒力氣...
明年再加油!

賽前宣言: 第一次報名!盡力而為~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.76 km

TAOKAS STRIKER SL

TCX 上傳 | 10 years ago

王建中, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

許富欽學長已經很棒了、期待能跟你一起跑馬

2014-05-25 22:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.2 %
2	37.5	1.2 %
3	30.5	1.0 %
4	35.0	-0.4 %
5	35.0	-0.8 %
6	31.6	2.0 %
7	31.6	-1.9 %
8	35.6	2.0 %
9	35.0	1.0 %
10	33.0	1.5 %
11	33.3	-1.2 %
12	35.3	1.8 %
13	29.8	1.7 %
14	25.5	1.6 %
15	34.0	-2.0 %
16	28.8	2.5 %
17	29.5	2.6 %
18	27.7	1.6 %
19	17.3	4.4 %
20	33.0	-5.1 %
21	54.5	-2.9 %
22	40.9	-1.9 %
23	34.3	-0.4 %
24	33.6	-0.2 %
25	30.8	1.8 %
26	32.7	-0.3 %
27	32.7	1.8 %
28	31.3	1.8 %
29	34.3	-1.4 %
30	33.0	-0.6 %
31	29.3	1.7 %
32	28.3	2.0 %
33	33.6	-0.6 %
34	34.6	-1.1 %
35	34.0	-1.0 %
36	29.3	1.2 %
37	30.3	1.1 %
38	18.2	4.2 %
39	22.1	-3.9 %
40	15.9	4.7 %
41	33.0	-5.4 %
42	40.9	-2.1 %
43	34.3	-0.5 %
44	23.8	2.8 %
45	10.4	6.6 %
46	30.3	-5.6 %
47	35.0	3.2 %
48	12.3	6.5 %
49	40.9	-3.7 %
50	59.0	-5.1 %
51	15.5	4.9 %
52	44.4	-6.0 %
53	45.0	-6.2 %
54	36.7	-4.6 %
55	30.0	-2.1 %
56	17.9	4.5 %
57	31.0	-1.2 %
58	36.0	-5.8 %
59	18.1	3.7 %
60	35.6	-1.1 %
61	33.6	-0.8 %
62	29.8	-0.5 %
63	33.0	-0.7 %
64	35.6	-0.9 %
65	34.6	1.5 %
66	33.0	-0.5 %
67	31.9	1.0 %
68	29.8	1.0 %
69	28.1	1.3 %
70	26.9	-1.4 %
71	17.7	-1.0 %
72	36.4	-1.2 %
73	33.6	-1.1 %
74	30.3	-0.6 %
75	16.9	-0.7 %
76	29.8	-0.7 %
77	29.8	1.3 %
78	27.7	1.0 %
79	28.8	1.2 %
80	33.0	-0.8 %
81	30.8	1.2 %
82	29.8	-0.7 %
83	32.4	-1.0 %
84	26.1	-0.5 %
85	25.0	-1.5 %
86	28.8	1.5 %
87	27.9	1.0 %
88	24.2	1.3 %
89	27.9	-0.9 %
90	27.5	-0.4 %
91	24.5	-0.6 %
92	29.5	-0.6 %
93	29.0	-0.6 %
94	29.3	1.2 %
95	28.3	1.2 %
96	25.4	1.2 %
97	20.9	2.2 %
98	22.4	-0.8 %
99	33.3	-0.6 %
99.6	5.6	1.6 %