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    Lady恰恰 🍄 新竹
    ID 99928
    515 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lady恰恰 🍄 
    10.0 km | 01:04:42 | 06:27/km
    日期: 2019-04-09 22:35 - 地點: 一條隆 - 天氣: 悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 07'14" / 06'39" / 06'35" / 06'30" / 06'28" / 06'21" / 06'29" / 06'23" / 06'06" / 05'55" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'14"  (07'14")
    		07'14" (+01'19")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'52")
    		06'38" (+00'43")1000 / 2000
    3
    06'34"  (20'27")
    		06'34" (+00'39")1000 / 3000
    4
    06'30"  (26'57")
    		06'30" (+00'35")1000 / 4000
    5
    06'27"  (33'25")
    		06'27" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (39'46")
    		06'21" (+00'26")1000 / 6000
    7
    06'28"  (46'15")
    		06'28" (+00'33")1000 / 7000
    8
    06'23"  (52'38")
    		06'23" (+00'28")1000 / 8000
    9
    06'05"  (58'44")
    		06'05" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:04'40")
    		05'55"1000 / 10000
    11
    00'01"  (01:04'42")
    		05'08" 6 / 10006
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    香蕉花生烤吐司
    薛武忠, Ted Chang 和其他 2 人說推
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    肉蛋吐司
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    三角形
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    圓形
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    新竹
    Lady恰恰 🍄
    Ready go!
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    今天我把10年前40幾公斤時穿的的牛仔褲拿來套看看
    雖然拉鏈很勉強的拉上了
    但是心裡有一點點開心(^_^;)

    我覺得跑步其實沒有讓我瘦很快
    但是飲食的控制讓我可以明顯感覺到身體的負擔
    雖然烹飪跟運動很麻煩
    但是是我目前覺得工作以外的小確幸了～




    以上！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 85.86 km Asics Tartherzeal 6 累積 : 441.4 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    曾少均, David 和其他 42 人說推
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    觀看另 23 則留言
    Ted Chang 洽
    2019-04-10 00:26 ·
     1 個人推
    lee2lee 恰廚
    2019-04-10 01:12 ·
     1 個人推
    Apo 恰師
    2019-04-10 05:39 ·
     1 個人推
    John Chen 恰恰，早安丫
    美食享受愉快‥‥
    我還停留在饅頭的階段‥‥嘻嘻嘻
    2019-04-10 07:42 ·
     1 個人推
    John Chen
    2019-04-10 07:42 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 握手🤝
    我也差不多和你吃的一樣🤣
    2019-04-10 09:50 ·
     1 個人推
    Judy 好了!!看完恰恰的食物，我要去市場了!!
    2019-04-10 10:07 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 看了你的菜單⋯⋯
    我覺得我的口味真重😨
    2019-04-10 10:42 ·
     1 個人推
    karros 所以現在.....幾KG??
    2019-04-10 11:42 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 John兄：饅頭看起來好好吃喔～
    2019-04-10 12:32 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 旺仔：哈～有沒有注意花椰菜出現很多次
    因為耐放好煮，雞蛋也是
    一把青菜2天就差不多壞了
    所以我菜色變化其實不多(^_^;)
    2019-04-10 12:36 ·
    Lady恰恰 🍄 Judy午安：去逛市場是要買菜，還是去吃好吃的(^_^;)
    2019-04-10 12:37 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 美人渝：吃開心就好～每個人的味蕾都不一樣嘛～
    有的喜歡清淡、有的喜歡重鹹⋯
    雖然平常我吃的清淡，但很能吃辣喔^_-
    2019-04-10 12:41 ·
    Lady恰恰 🍄 Karros：我的體重現在51-52kg徘徊
    其實這四年開始跑步以來，我的身形體重跟雲霄飛車一樣
    是因為42kg胖到52kg，才開始跑步
    但是跑最勤的前兩年也才瘦到48kg
    之後休跑一度爆肥到62kg
    飲食控制後又慢慢再減下來了⋯⋯

    以上～
    2019-04-10 12:47 ·
     1 個人推
    karros 應該是要運動加上飲食控制效果才會好~問題是我們運動完都會想粗好料ㄉ,所以能瘦的程度有限
    2019-04-10 13:45 ·
    Lady恰恰 🍄 Karros:運動可以維持心肺功能的健康啊，而且維持運動的人好像比較不會得憂鬱症（跟喜歡獨跑不一樣喔）
    運動完我也是一回家就翻東西吃，只是不吃零食手搖飲料泡麵澱粉那些～
    2019-04-10 13:52 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 哇~~從62KG瘦到51.52也真的好厲害耶
    2019-04-10 14:13 ·
     1 個人推
    智源 對不起 , 我只會吃~
    2019-04-10 15:06 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 渼蘭姐：我沒有很嚴格飲食控制耶⋯還是偶爾會吃炸物跟喝一杯飲料，不然早就瘦到不成人形成仙了(^_^;)
    其實現在對生活跟美食的要求，跟年輕時想要的哪種精緻高貴不一樣了，粗茶淡飯平安喜樂就好⋯⋯（哈！這好像長輩會說的話）
    2019-04-10 15:13 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 智原兄：「能吃」這個很厲害耶⋯我都吃不多⋯
    但是也沒多纖瘦XD
    2019-04-10 15:15 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 哈哈～我一直保持年輕人的飲食習慣🤣🤣
    2019-04-10 16:02 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 渼蘭姐：我以前”年輕”的時候夜夜笙歌，週末都上酒館，通宵玩樂，結果過30歲以後免疫出問題一直會過敏⋯很痛苦⋯
    後來才痛定思痛要維持健康，好好生活～
    2019-04-10 16:21 ·
     1 個人推
    芳瑞 恰姐
    我要點餐
    耐放又無味的花椰菜一盤
    外加
    2顆放感情煎的荷包蛋
    2019-04-10 16:22 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 芳瑞大：您真識貨！我最拿手的就是水煮花椰菜，跟黃金冷水煮7分鐘溫泉蛋^^
    2019-04-10 16:23 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 荷包蛋一定要煎到切開會土石流的半熟才好吃😋
    2019-04-10 16:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    206'39"00:13'53"
    306'35"00:20'28"
    406'30"00:26'58"
    506'28"00:33'26"
    606'21"00:39'47"
    706'29"00:46'16"
    806'23"00:52'39"
    906'06"00:58'45"
    1005'55"01:04'40"
    10.005'30"01:04'42"

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