Jen 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

全馬 | 05:45:56 | 08:11/km | 第7馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'44")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'36"

15 km

(01:32'29")

00:32'33" (+02'57")

01:12'43" (+12'47")

20 km

(02:12'39")

00:40'10" (+10'34")

25 km

(02:51'25")

00:38'46" (+09'10")

01:25'10" (+25'14")

30 km

(03:37'49")

00:46'24" (+16'48")

35 km

(04:29'01")

00:51'12" (+21'36")

01:45'36" (+45'40")

40 km

(05:23'25")

00:54'24" (+24'48")

Finish

(05:45:56)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'42")

1000 / 1000

05'46"

(12'51")

05'46" (+00'24")

1000 / 2000

05'24"

(18'15")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

06'42"

(24'57")

06'42" (+01'20")

1000 / 4000

05'22"

(30'20")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第7馬-2019阿勃勒情牽木棉花季北頭洋馬拉松

真的曬到不要不要的！
記得二月之後就不能報全馬了，
只有厭世而已🤣🤣🤣

＃跑山豬

賽前宣言: go

賽後評分: f補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, 小宏和其他 13 人說推

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Mint Black KB=靠北

2019-04-10 11:27 ·

1 個人推

小宏小利跟著起鬨超搞笑的

2019-04-11 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'47"	00:12'51"
3	05'24"	00:18'15"
4	06'42"	00:24'57"
5	05'23"	00:30'20"
6	05'48"	00:36'08"
7	05'27"	00:41'35"
8	06'36"	00:48'11"
9	05'43"	00:53'54"
10	06'02"	00:59'56"
11	06'33"	01:06'29"
12	06'14"	01:12'43"
13	07'30"	01:20'13"
14	05'51"	01:26'04"
15	06'25"	01:32'29"
16	07'15"	01:39'44"
17	08'59"	01:48'43"
18	07'18"	01:56'01"
19	06'51"	02:02'52"
20	09'47"	02:12'39"
21	06'53"	02:19'32"
22	09'51"	02:29'23"
23	07'20"	02:36'43"
24	08'14"	02:44'57"
25	06'28"	02:51'25"
26	08'18"	02:59'43"
27	07'42"	03:07'25"
28	11'42"	03:19'07"
29	08'41"	03:27'48"
30	10'01"	03:37'49"
31	10'09"	03:47'58"
32	08'30"	03:56'28"
33	12'03"	04:08'31"
34	09'11"	04:17'42"
35	11'19"	04:29'01"
36	11'41"	04:40'42"
37	09'57"	04:50'39"
38	11'26"	05:02'05"
39	10'31"	05:12'36"
40	10'49"	05:23'25"
41	14'29"	05:37'54"
41.8	09'55"	05:45'56"