黃健明 2019/04/07 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第5半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'44" (+00'07")

15 km

(01:14'17")

00:24'56" (+00'19")

00:50'38" (+01'17")

20 km

(01:39'59")

00:25'42" (+01'05")

Finish

(01:43:01)

日期: 2019-04-07 06:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 佳里區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'53"

(09'40")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

04'56"

(19'26")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(24'21")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑太慢日頭都炎起來了😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱佩甄, sung 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡秉軒晚上，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2019-04-07 21:54 ·

1 個人推

靜樺早安

2019-04-11 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	05'08"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'53"	00:29'30"
7	04'48"	00:34'18"
8	05'18"	00:39'36"
9	04'55"	00:44'31"
10	04'50"	00:49'21"
11	05'19"	00:54'40"
12	04'54"	00:59'34"
13	05'02"	01:04'36"
14	04'48"	01:09'24"
15	04'53"	01:14'17"
16	04'53"	01:19'10"
17	05'34"	01:24'44"
18	04'54"	01:29'38"
19	05'06"	01:34'44"
20	05'15"	01:39'59"
20.9	04'44"	01:44'22"