Wendy Hsu 2019/04/06 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
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Wendy Hsu

半馬 | 02:45:33 | 07:39/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:35'34" (+01'19")

15 km

(01:50'39")

00:40'50" (+06'35")

01:21'09" (+11'20")

20 km

(02:30'58")

00:40'19" (+06'04")

Finish

(02:45:33)

日期: 2019-04-06 17:42 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'32")

1000 / 1000

07'20"

(14'18")

07'20" (+00'55")

1000 / 2000

06'25"

(20'44")

06'25"

1000 / 3000

06'25"

(27'09")

06'25"

1000 / 4000

07'05"

(34'15")

07'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順順跑完就好

賽後評分: 完賽物資也太豐富了吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.62 km

Mizuno日本跑鞋累積 : 926.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Cheng-Han Tsai 和其他 5 人說推

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Cheng-Han Tsai 太強了

2019-04-07 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'21"	00:14'18"
3	06'25"	00:20'43"
4	06'26"	00:27'09"
5	07'06"	00:34'15"
6	07'27"	00:41'42"
7	07'08"	00:48'50"
8	07'06"	00:55'56"
9	07'16"	01:03'12"
10	06'37"	01:09'49"
11	08'30"	01:18'19"
12	07'17"	01:25'36"
13	09'16"	01:34'52"
14	07'59"	01:42'51"
15	07'48"	01:50'39"
16	07'07"	01:57'46"
17	08'12"	02:05'58"
18	08'18"	02:14'16"
19	08'24"	02:22'40"
20	08'18"	02:30'58"
21	09'15"	02:40'13"
21.9	06'39"	02:46'06"