21.1 km | 01:50:17 | 05:13/km日期: 2014-05-23 20:06 - 地點: 宜蘭運動公園 田徑場 - 天氣: 陰轉有雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 04'31" / 04'37" / 04'47" / 04'48" / 04'55" / 05'03" / 05'04" / 05'09" / 05'07" / 05'05" / 05'08" / 05'23" / 05'15" / 05'26" / 05'27" / 05'38" / 05'35" / 05'31" / 05'31" / 05'27" / 05'26" / 13'51" /
原本在羅東下大雨~想說還是試試開車來宜蘭看有沒有下~
結果一過蘭陽大橋~雨就停了~整個心情很開心~
到了田徑場之後熱完身就開跑了~
跑到10km 又開始下起毛毛細雨~我還是戴上帽子~
依舊把今天的課程給完成~半程馬拉松的課程~
結果跑完之後發現田徑場的燈都關了~原來已經是晚上十點~
所以就趕快收拾包包趕快回到車上換衣服~@@!..哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
181.75 km 
NIKE RelenetLess2 累積 :
902.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'37" | 00:09'08" |
| 3 | 04'47" | 00:13'55" |
| 4 | 04'48" | 00:18'43" |
| 5 | 04'55" | 00:23'38" |
| 6 | 05'03" | 00:28'41" |
| 7 | 05'04" | 00:33'45" |
| 8 | 05'09" | 00:38'54" |
| 9 | 05'07" | 00:44'01" |
| 10 | 05'05" | 00:49'06" |
| 11 | 05'08" | 00:54'14" |
| 12 | 05'23" | 00:59'37" |
| 13 | 05'15" | 01:04'52" |
| 14 | 05'26" | 01:10'18" |
| 15 | 05'27" | 01:15'45" |
| 16 | 05'38" | 01:21'23" |
| 17 | 05'35" | 01:26'58" |
| 18 | 05'31" | 01:32'29" |
| 19 | 05'31" | 01:38'00" |
| 20 | 05'27" | 01:43'27" |
| 21 | 05'26" | 01:48'53" |
| 21.1 | 13'51" | 01:50'17" |
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