Winy Yang 2019/03/31 訓練日誌

Winy Yang 台中
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Winy Yang

全馬 | 04:08:38 | 05:53/km | 第51馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'15")

00:57'27" (+00'38")

10 km

(00:57'27")

00:28'48" (+01'24")

15 km

(01:26'13")

00:28'46" (+01'22")

00:56'49"

20 km

(01:54'16")

00:28'03" (+00'39")

25 km

(02:22'05")

00:27'49" (+00'25")

00:58'12" (+01'23")

30 km

(02:52'28")

00:30'23" (+02'59")

35 km

(03:25'44")

00:33'16" (+05'52")

01:00'40" (+03'51")

40 km

(03:53'08")

00:27'24"

Finish

(04:08:38)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'35")

1000 / 1000

05'25"

(11'14")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

05'28"

(16'43")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

06'27"

(23'10")

06'27" (+01'13")

1000 / 4000

05'28"

(28'39")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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資訊盃

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 黃雅如和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	06'28"	00:23'11"
5	05'28"	00:28'39"
6	05'40"	00:34'19"
7	05'36"	00:39'55"
8	05'42"	00:45'37"
9	06'14"	00:51'51"
10	05'36"	00:57'27"
11	05'28"	01:02'55"
12	05'48"	01:08'43"
13	05'29"	01:14'12"
14	06'22"	01:20'34"
15	05'39"	01:26'13"
16	05'35"	01:31'48"
17	05'45"	01:37'33"
18	05'29"	01:43'02"
19	05'46"	01:48'48"
20	05'28"	01:54'16"
21	05'19"	01:59'35"
22	05'49"	02:05'24"
23	05'31"	02:10'55"
24	05'35"	02:16'30"
25	05'35"	02:22'05"
26	05'57"	02:28'02"
27	05'39"	02:33'41"
28	05'42"	02:39'23"
29	06'54"	02:46'17"
30	06'11"	02:52'28"
31	07'04"	02:59'32"
32	05'51"	03:05'23"
33	06'30"	03:11'53"
34	07'40"	03:19'33"
35	06'11"	03:25'44"
36	05'36"	03:31'20"
37	05'14"	03:36'34"
38	05'24"	03:41'58"
39	05'34"	03:47'32"
40	05'36"	03:53'08"
41	05'42"	03:58'50"
42	07'04"	04:05'54"
42.6	04'56"	04:08'39"