吳俊成 2019/03/31 訓練日誌

吳俊成台中
ID 276736

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊成

全馬 | 03:20:04 | 04:44/km | 第34馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:22'15" (+01'08")

15 km

(01:05'22")

00:22'00" (+00'53")

00:45'01" (+01'39")

20 km

(01:28'23")

00:23'01" (+01'54")

25 km

(01:52'34")

00:24'11" (+03'04")

00:49'25" (+06'03")

30 km

(02:17'48")

00:25'14" (+04'07")

35 km

(02:45'29")

00:27'41" (+06'34")

00:51'35" (+08'13")

40 km

(03:09'23")

00:23'54" (+02'47")

Finish

(03:20:04)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'11"

(08'13")

04'11" (+00'09")

1000 / 2000

04'15"

(12'29")

04'15" (+00'13")

1000 / 3000

04'18"

(16'48")

04'18" (+00'16")

1000 / 4000

04'18"

(21'06")

04'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

留言

希望別在清明節前後舉辦這場賽事，因掃墓車多

賽前宣言: 二度參賽

賽後評分: 成功嶺後賽道人與車卡住狀態，賽後有沒熱食補給。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 542.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡新展, 郭冠伶和其他 10 人說推

留言

Clover 呵呵恭喜高速完賽上凸台
(我很享受車多可以光明正大用走的時候捏~ XD)

2019-04-01 14:38 ·

謝有璁恭喜🎉🎉，上凸台，實力堅強。

2019-04-01 15:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'19"	00:16'48"
5	04'19"	00:21'07"
6	04'24"	00:25'31"
7	04'26"	00:29'57"
8	04'26"	00:34'23"
9	04'34"	00:38'57"
10	04'25"	00:43'22"
11	04'22"	00:47'44"
12	04'21"	00:52'05"
13	04'28"	00:56'33"
14	04'22"	01:00'55"
15	04'27"	01:05'22"
16	04'30"	01:09'52"
17	04'40"	01:14'32"
18	04'30"	01:19'02"
19	04'42"	01:23'44"
20	04'39"	01:28'23"
21	04'31"	01:32'54"
22	05'11"	01:38'05"
23	04'42"	01:42'47"
24	04'43"	01:47'30"
25	05'04"	01:52'34"
26	04'54"	01:57'28"
27	04'48"	02:02'16"
28	04'52"	02:07'08"
29	05'51"	02:12'59"
30	04'49"	02:17'48"
31	05'37"	02:23'25"
32	05'15"	02:28'40"
33	05'37"	02:34'17"
34	06'08"	02:40'25"
35	05'04"	02:45'29"
36	04'49"	02:50'18"
37	04'28"	02:54'46"
38	04'46"	02:59'32"
39	05'09"	03:04'41"
40	04'42"	03:09'23"
41	05'07"	03:14'30"
42	04'54"	03:19'24"
42.2	03'32"	03:20'04"