Matt Huang 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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全馬 | 04:20:39 | 06:10/km | 第11馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'46")

00:59'51" (+01'37")

10 km

(00:59'51")

00:29'58" (+01'51")

15 km

(01:29'58")

00:30'07" (+02'00")

00:58'14"

20 km

(01:58'05")

00:28'07"

25 km

(02:28'52")

00:30'47" (+02'40")

01:06'32" (+08'18")

30 km

(03:04'37")

00:35'45" (+07'38")

35 km

(03:41'52")

00:37'15" (+09'08")

01:08'15" (+10'01")

40 km

(04:12'52")

00:31'00" (+02'53")

Finish

(04:20:39)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'04")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'59")

05'55" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'36")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

懷念的成功嶺

賽後評分: 有成功嶺其它不重要？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜小男, 李信興和其他 5 人說推

·

杜小男恭喜完賽

2019-03-31 20:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	05'58"	00:23'58"
5	05'55"	00:29'53"
6	05'59"	00:35'52"
7	05'59"	00:41'51"
8	07'07"	00:48'58"
9	05'08"	00:54'06"
10	05'45"	00:59'51"
11	05'59"	01:05'50"
12	05'06"	01:10'56"
13	05'56"	01:16'52"
14	06'14"	01:23'06"
15	06'52"	01:29'58"
16	05'06"	01:35'04"
17	05'51"	01:40'55"
18	07'00"	01:47'55"
19	05'02"	01:52'57"
20	05'08"	01:58'05"
21	06'46"	02:04'51"
22	05'17"	02:10'08"
23	05'45"	02:15'53"
24	05'59"	02:21'52"
25	07'00"	02:28'52"
26	05'59"	02:34'51"
27	04'58"	02:39'49"
28	10'01"	02:49'50"
29	08'01"	02:57'51"
30	06'46"	03:04'37"
31	07'20"	03:11'57"
32	07'03"	03:19'00"
33	08'00"	03:27'00"
34	06'29"	03:33'29"
35	08'23"	03:41'52"
36	05'03"	03:46'55"
37	06'56"	03:53'51"
38	06'17"	04:00'08"
39	05'57"	04:06'05"
40	06'47"	04:12'52"
41	06'59"	04:19'51"
41.2	02'06"	04:20'11"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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