A-Hui-se 2019/03/31 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第21半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'08")

00:55'53" (+00'03")

10 km

(00:55'53")

00:28'44" (+02'43")

15 km

(01:25'42")

00:29'49" (+03'48")

00:55'50"

20 km

(01:51'43")

00:26'01"

Finish

(01:56:38)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'53")

1000 / 1000

05'42"

(12'16")

05'42" (+01'02")

1000 / 2000

04'58"

(17'14")

04'58" (+00'18")

1000 / 3000

04'51"

(22'06")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(27'09")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 富士五湖前LD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.92 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊新長, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'43"	00:12'16"
3	04'58"	00:17'14"
4	04'52"	00:22'06"
5	05'03"	00:27'09"
6	05'11"	00:32'20"
7	05'30"	00:37'50"
8	06'43"	00:44'33"
9	05'23"	00:49'56"
10	05'57"	00:55'53"
11	06'00"	01:01'53"
12	06'20"	01:08'13"
13	07'08"	01:15'21"
14	05'22"	01:20'43"
15	04'59"	01:25'42"
16	04'41"	01:30'23"
17	05'27"	01:35'50"
18	05'08"	01:40'58"
19	05'27"	01:46'25"
20	05'18"	01:51'43"
21.0	04'56"	01:56'38"