Jason Chang 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 06:00:21 | 08:32/km | 第76馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:37'02" (+06'04")

15 km

(01:45'09")

00:37'09" (+06'11")

01:19'13" (+11'13")

20 km

(02:27'13")

00:42'04" (+11'06")

25 km

(03:15'42")

00:48'29" (+17'31")

01:32'25" (+24'25")

30 km

(03:59'38")

00:43'56" (+12'58")

35 km

(04:50'42")

00:51'04" (+20'06")

01:38'42" (+30'42")

40 km

(05:38'20")

00:47'38" (+16'40")

Finish

(06:00:21)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'25")

05'52"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'36")

06'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'41")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'56")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓🍓～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.97 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	06'13"	00:18'38"
4	06'04"	00:24'42"
5	06'16"	00:30'58"
6	08'51"	00:39'49"
7	06'47"	00:46'36"
8	08'44"	00:55'20"
9	06'37"	01:01'57"
10	06'03"	01:08'00"
11	06'47"	01:14'47"
12	08'20"	01:23'07"
13	06'38"	01:29'45"
14	08'48"	01:38'33"
15	06'36"	01:45'09"
16	08'30"	01:53'39"
17	07'16"	02:00'55"
18	08'43"	02:09'38"
19	07'54"	02:17'32"
20	09'41"	02:27'13"
21	10'07"	02:37'20"
22	10'49"	02:48'09"
23	10'41"	02:58'50"
24	07'27"	03:06'17"
25	09'25"	03:15'42"
26	10'19"	03:26'01"
27	08'52"	03:34'53"
28	07'28"	03:42'21"
29	08'12"	03:50'33"
30	09'05"	03:59'38"
31	09'02"	04:08'40"
32	10'25"	04:19'05"
33	10'22"	04:29'27"
34	11'12"	04:40'39"
35	10'03"	04:50'42"
36	09'39"	05:00'21"
37	09'43"	05:10'04"
38	11'21"	05:21'25"
39	09'25"	05:30'50"
40	07'30"	05:38'20"
41	08'15"	05:46'35"
42	09'31"	05:56'06"
42.6	07'20"	06:00'23"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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