sam 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

sam

全馬 | 05:26:46 | 07:44/km | 第47馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+04'03")

01:44'06" (+28'30")

10 km

(01:44'06")

01:07'36" (+35'09")

15 km

(02:16'33")

00:32'27"

01:18'10" (+02'34")

20 km

(03:02'16")

00:45'43" (+13'16")

25 km

(03:39'39")

00:37'23" (+04'56")

01:15'36"

30 km

(04:17'52")

00:38'13" (+05'46")

35 km

(04:58'48")

00:40'56" (+08'29")

01:37'40" (+22'04")

40 km

(05:55'32")

00:56'44" (+24'17")

Finish

(05:26:46)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'45")

1000 / 1000

05'58"

(14'09")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

06'21"

(20'31")

06'21" (+00'55")

1000 / 3000

05'57"

(26'28")

05'57" (+00'31")

1000 / 4000

10'01"

(36'30")

10'01" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sam

留言

桃園

sam

留言

賽後評分: v
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dream, 鐵腿J弟和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-30 13:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'58"	00:14'09"
3	06'22"	00:20'31"
4	05'58"	00:26'29"
5	10'01"	00:36'30"
6	38'20"	01:14'50"
7	05'38"	01:20'28"
8	10'56"	01:31'24"
9	06'11"	01:37'35"
10	06'31"	01:44'06"
11	05'40"	01:49'46"
12	09'30"	01:59'16"
13	05'47"	02:05'03"
14	05'26"	02:10'29"
15	06'04"	02:16'33"
16	08'18"	02:24'51"
17	06'32"	02:31'23"
18	10'32"	02:41'55"
19	11'48"	02:53'43"
20	08'33"	03:02'16"
21	06'26"	03:08'42"
22	07'42"	03:16'24"
23	06'58"	03:23'22"
24	06'13"	03:29'35"
25	10'04"	03:39'39"
26	05'37"	03:45'16"
27	09'56"	03:55'12"
28	08'27"	04:03'39"
29	08'08"	04:11'47"
30	06'05"	04:17'52"
31	06'07"	04:23'59"
32	08'33"	04:32'32"
33	06'45"	04:39'17"
34	09'52"	04:49'09"
35	09'39"	04:58'48"
36	14'01"	05:12'49"
37	11'35"	05:24'24"
38	11'40"	05:36'04"
39	08'13"	05:44'17"
39.5	24'05"	05:55'32"