王心妤 2019/03/30 訓練日誌

王心妤新北市
ID 327882

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王心妤

全馬 | 05:46:52 | 08:13/km | 第9馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:38'06" (+00'58")

15 km

(01:54'43")

00:39'29" (+02'21")

01:21'19" (+06'05")

20 km

(02:36'33")

00:41'50" (+04'42")

25 km

(03:18'17")

00:41'44" (+04'36")

01:27'41" (+12'27")

30 km

(04:04'14")

00:45'57" (+08'49")

35 km

(04:49'22")

00:45'08" (+08'00")

01:26'51" (+11'37")

40 km

(05:31'05")

00:41'43" (+04'35")

Finish

(05:46:52)

日期: 2019-03-30 06:02 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'04")

1000 / 1000

06'48"

(14'01")

06'48" (+00'39")

1000 / 2000

07'09"

(21'10")

07'09" (+01'00")

1000 / 3000

07'10"

(28'21")

07'10" (+01'01")

1000 / 4000

08'47"

(37'08")

08'47" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下的很有fu 一舉打破山路🐴記錄這樣算進步嘛？？？😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jack fan, Lleyton 和其他 24 人說推

留言

林裕揚恭喜無傷玩賽～

2019-03-30 14:13 ·

劉育愷太猛了

2019-03-30 14:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'48"	00:14'01"
3	07'10"	00:21'11"
4	07'10"	00:28'21"
5	08'47"	00:37'08"
6	07'47"	00:44'55"
7	07'49"	00:52'44"
8	07'25"	01:00'09"
9	07'48"	01:07'57"
10	07'17"	01:15'14"
11	09'40"	01:24'54"
12	07'47"	01:32'41"
13	07'17"	01:39'58"
14	07'38"	01:47'36"
15	07'07"	01:54'43"
16	09'10"	02:03'53"
17	07'05"	02:10'58"
18	08'10"	02:19'08"
19	10'20"	02:29'28"
20	07'05"	02:36'33"
21	07'35"	02:44'08"
22	08'55"	02:53'03"
23	08'20"	03:01'23"
24	07'14"	03:08'37"
25	09'40"	03:18'17"
26	09'22"	03:27'39"
27	07'30"	03:35'09"
28	13'39"	03:48'48"
29	07'14"	03:56'02"
30	08'12"	04:04'14"
31	08'18"	04:12'32"
32	09'17"	04:21'49"
33	08'19"	04:30'08"
34	06'52"	04:37'00"
35	12'22"	04:49'22"
36	07'49"	04:57'11"
37	07'46"	05:04'57"
38	06'45"	05:11'42"
39	11'33"	05:23'15"
40	07'50"	05:31'05"
41	07'23"	05:38'28"
42	06'09"	05:44'37"
42.3	07'08"	05:46'52"