古智仲 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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半馬 | 02:09:09 | 06:07/km | 第23半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:09:09
總名次	237 / 2893
分組名次	79 / 1247
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:28'28" (+02'51")

15 km

(01:26'18")

00:32'13" (+06'36")

01:05'04" (+10'59")

20 km

(01:59'09")

00:32'51" (+07'14")

Finish

(02:09:09)

日期: 2014-05-18 05:29 - 地點: 高美溼地 - 天氣: 悶 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'52"

1005 / 1005

2

05'05"

(09'59")

05'02" (+00'10")

1009 / 2014

3

05'07"

(15'06")

05'05" (+00'13")

1005 / 3020

4

05'09"

(20'15")

05'05" (+00'13")

1012 / 4033

5

05'32"

(25'47")

05'30" (+00'38")

1005 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

dayso, 廖明源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	05'30"	00:25'37"
6	05'22"	00:30'59"
7	05'26"	00:36'25"
8	06'15"	00:42'40"
9	05'42"	00:48'22"
10	05'43"	00:54'05"
11	06'22"	01:00'27"
12	06'02"	01:06'29"
13	05'58"	01:12'27"
14	06'03"	01:18'30"
15	07'48"	01:26'18"
16	06'02"	01:32'20"
17	06'41"	01:39'01"
18	07'01"	01:46'02"
19	06'15"	01:52'17"
20	06'52"	01:59'09"
21	06'03"	02:05'12"
21.6	06'54"	02:09'10"

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