Sonic 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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12.5 km | 01:00:37 | 04:50/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:00:37
總名次	636 / 5987
分組名次	142 / 943
平均速度	04:50/km

日期: 2019-03-24 06:03 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'21")

05'47" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'22")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'15")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'05")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 俗擱大碗的比賽，補給還有烤雞等食物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.45 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YCY, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'47"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	04'53"	00:20'41"
5	04'50"	00:25'31"
6	04'45"	00:30'16"
7	04'52"	00:35'08"
8	04'49"	00:39'57"
9	04'54"	00:44'51"
10	04'50"	00:49'41"
11	04'48"	00:54'29"
12	04'40"	00:59'09"
12.2	04'30"	01:00'12"

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成績 : 01:07:05

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