雷平宇 2019/03/24 訓練日誌

雷平宇台北市
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雷平宇

全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第19馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'22" (+00'45")

15 km

(01:23'21")

00:29'22" (+02'45")

00:58'01" (+04'02")

20 km

(01:52'00")

00:28'39" (+02'02")

25 km

(02:20'41")

00:28'41" (+02'04")

00:56'55" (+02'56")

30 km

(02:48'55")

00:28'14" (+01'37")

35 km

(03:18'44")

00:29'49" (+03'12")

00:58'57" (+04'58")

40 km

(03:47'52")

00:29'08" (+02'31")

Finish

(03:51:32)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 都會公園松鼠坡 - 天氣: 🌧️ - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

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🌧️🌧️神岡同濟公義活動金馬大哥、馮兄各取三和四名

賽前宣言: 緩身漫步走

賽後評分: 烤山豬肉和啤酒口味一等一
給 4 星

3月累積里程 : 270.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'10"	00:21'28"
5	05'09"	00:26'37"
6	05'06"	00:31'43"
7	05'57"	00:37'40"
8	05'16"	00:42'56"
9	05'32"	00:48'28"
10	05'31"	00:53'59"
11	05'31"	00:59'30"
12	05'19"	01:04'49"
13	05'28"	01:10'17"
14	06'39"	01:16'56"
15	06'25"	01:23'21"
16	06'18"	01:29'39"
17	05'54"	01:35'33"
18	05'17"	01:40'50"
19	05'56"	01:46'46"
20	05'14"	01:52'00"
21	05'29"	01:57'29"
22	05'20"	02:02'49"
23	05'15"	02:08'04"
24	05'20"	02:13'24"
25	07'17"	02:20'41"
26	05'24"	02:26'05"
27	05'43"	02:31'48"
28	05'58"	02:37'46"
29	05'32"	02:43'18"
30	05'37"	02:48'55"
31	05'51"	02:54'46"
32	06'28"	03:01'14"
33	05'50"	03:07'04"
34	05'50"	03:12'54"
35	05'50"	03:18'44"
36	06'11"	03:24'55"
37	05'50"	03:30'45"
38	05'48"	03:36'33"
39	06'00"	03:42'33"
40	05'19"	03:47'52"
41	05'15"	03:53'07"
42.0	04'45"	03:57'43"