Jia Chi 《 Gigi 》 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第14半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'50" (+01'38")

15 km

(01:21'11")

00:27'09" (+00'57")

00:54'27" (+00'25")

20 km

(01:48'29")

00:27'18" (+01'06")

Finish

(01:56:50)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'51")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'12")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道規劃的不錯，完賽禮很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

QuiGrl Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

Alex Chen Gigi已後可以當列車長，速度快又穩~

2019-03-24 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'23"	00:20'51"
5	05'21"	00:26'12"
6	05'26"	00:31'38"
7	05'33"	00:37'11"
8	05'30"	00:42'41"
9	05'36"	00:48'17"
10	05'45"	00:54'02"
11	05'42"	00:59'44"
12	05'30"	01:05'14"
13	05'22"	01:10'36"
14	05'12"	01:15'48"
15	05'23"	01:21'11"
16	05'28"	01:26'39"
17	05'32"	01:32'11"
18	05'19"	01:37'30"
19	05'30"	01:43'00"
20	05'29"	01:48'29"
21	05'29"	01:53'58"
21.5	05'54"	01:56'49"

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