Wendy Hsu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:02:19

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:01 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3134 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

28'10" (+26'08")

500 / 500

2

14'06"

(28'11")

28'12" (+26'10")

500 / 1000

3

14'31"

(42'42")

29'02" (+27'00")

500 / 1500

4

06'26"

(49'09")

30'21" (+28'19")

212 / 1712

5

17'14"

(01:06'23")

11'09" (+09'07")

1545 / 3257

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

遠到靠北的轉換區，但破自己的成績記錄了

賽後評分: 轉換區太遠冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 李清恩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'12"	00:28'12"
2	23'26"	00:51'38"
3	12'32"	01:04'10"
4	04'35"	01:08'45"
5	02'37"	01:11'22"
6	02'35"	01:13'57"
7	02'43"	01:16'40"
8	02'43"	01:19'23"
9	02'13"	01:21'36"
10	02'37"	01:24'13"
11	01'40"	01:25'53"
12	01'48"	01:27'41"
13	02'10"	01:29'51"
14	02'15"	01:32'06"
15	02'21"	01:34'27"
16	02'49"	01:37'16"
17	01'52"	01:39'08"
18	02'10"	01:41'18"
19	02'29"	01:43'47"
20	02'05"	01:45'52"
21	02'00"	01:47'52"
22	02'04"	01:49'56"
23	01'59"	01:51'55"
24	02'10"	01:54'05"
25	02'01"	01:56'06"
26	03'29"	01:59'35"
27	03'01"	02:02'36"
28	02'24"	02:05'00"
29	01'44"	02:06'44"
30	01'37"	02:08'21"
31	02'22"	02:10'43"
32	02'01"	02:12'44"
33	02'20"	02:15'04"
34	02'21"	02:17'25"
35	02'22"	02:19'47"
36	02'13"	02:22'00"
37	01'55"	02:23'55"
38	02'14"	02:26'09"
39	02'37"	02:28'46"
40	01'48"	02:30'34"
41	02'03"	02:32'37"
42	02'17"	02:34'54"
43	02'45"	02:37'39"
44	02'09"	02:39'48"
45	03'35"	02:43'23"
46	11'40"	02:55'03"
47	07'00"	03:02'03"
48	07'15"	03:09'18"
49	07'34"	03:16'52"
50	06'44"	03:23'36"
51	06'32"	03:30'08"
52	06'39"	03:36'47"
53	07'15"	03:44'02"
54	06'36"	03:50'38"
55	06'30"	03:57'08"
55.9	05'56"	04:02'19"

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成績 : 01:07:05

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