許智超 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許智超桃園
ID 341049

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10.0 km | 01:06:17 | 06:37/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 11490 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'50")

1001 / 1001

174 / 80

2

06'24"

(13'33")

06'23" (+00'05")

1002 / 2003

176 / 88

3

06'28"

(20'01")

06'28" (+00'10")

1000 / 3003

172 / 89

4

06'18"

(26'19")

06'18"

1000 / 4003

171 / 92

5

06'19"

(32'38")

06'18"

1001 / 5005

173 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒唯一缺點啤酒太晚拿出來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.81 km

母子鱷魚藍色第三代ㄚ拖累積 : 312.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許智超說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'20"	00:13'15"
3	06'04"	00:19'19"
4	06'22"	00:25'41"
5	06'13"	00:31'54"
6	06'27"	00:38'21"
7	06'20"	00:44'41"
8	06'11"	00:50'52"
9	06'16"	00:57'08"
10	06'36"	01:03'44"
10.2	14'21"	01:06'17"

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