syhuangj 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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10.0 km | 01:00:29 | 06:02/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:00:29
總名次	458 / 4517
分組名次	372 / 2537
平均速度	06:02/km

日期: 2019-03-24 06:16 - 地點: 竹北運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'48")

05'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'54")

06'06" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'36")

05'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'11")

05'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21K, 10K, 5K 終點前很混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 AnChing Yang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	06'07"	00:17'55"
4	05'42"	00:23'37"
5	05'35"	00:29'12"
6	05'39"	00:34'51"
7	06'24"	00:41'15"
8	05'29"	00:46'44"
9	05'19"	00:52'03"
10	05'24"	00:57'27"
10.3	05'50"	00:58'57"

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