Jackie 2019/03/24 訓練日誌

Jackie 台中
ID 366176

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Jackie

全馬 | 03:44:20 | 05:18/km | 第7馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'51" (+00'48")

15 km

(01:18'29")

00:27'35" (+02'32")

00:54'35" (+03'41")

20 km

(01:45'29")

00:27'00" (+01'57")

25 km

(02:11'26")

00:25'57" (+00'54")

00:52'36" (+01'42")

30 km

(02:38'05")

00:26'39" (+01'36")

35 km

(03:05'17")

00:27'12" (+02'09")

00:54'45" (+03'51")

40 km

(03:32'50")

00:27'33" (+02'30")

Finish

(03:44:20)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

04'55"

(10'09")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

04'55"

(20'11")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'52"

(25'03")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

1.補給有啤酒、阿比，非常讚！
2.終於克服松鼠坡啦！（沒當步兵）
3.賽事越辦越讚！

賽前宣言: 在地人沒參加就「辣漆」！

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.68 km

母子鱷魚橘色蚱蜢鞋累積 : 1243.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小鳳, Richie Yeh 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

☃️snow⛄ 早安！我的確比較喜歡晨運

2019-03-26 08:37 ·

1 個人推

Mint Black 謝謝Jacky
也恭喜你完賽~

2019-03-26 11:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	04'56"	00:20'12"
5	04'51"	00:25'03"
6	05'05"	00:30'08"
7	05'02"	00:35'10"
8	05'05"	00:40'15"
9	05'28"	00:45'43"
10	05'11"	00:50'54"
11	05'01"	00:55'55"
12	05'02"	01:00'57"
13	05'00"	01:05'57"
14	06'03"	01:12'00"
15	06'29"	01:18'29"
16	06'14"	01:24'43"
17	05'24"	01:30'07"
18	05'10"	01:35'17"
19	05'08"	01:40'25"
20	05'04"	01:45'29"
21	05'14"	01:50'43"
22	05'03"	01:55'46"
23	05'02"	02:00'48"
24	05'16"	02:06'04"
25	05'22"	02:11'26"
26	05'20"	02:16'46"
27	05'22"	02:22'08"
28	05'26"	02:27'34"
29	05'09"	02:32'43"
30	05'22"	02:38'05"
31	05'15"	02:43'20"
32	05'31"	02:48'51"
33	05'32"	02:54'23"
34	05'30"	02:59'53"
35	05'24"	03:05'17"
36	05'35"	03:10'52"
37	05'39"	03:16'31"
38	05'24"	03:21'55"
39	05'31"	03:27'26"
40	05'24"	03:32'50"
41	05'19"	03:38'09"
42	05'10"	03:43'19"
42.2	04'52"	03:44'20"