竹科地表最強大叔小馬哥 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

全馬 | 03:05:58 | 04:24/km | 第23馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:05:58
總名次	9 / 640
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'17")

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:20'42"

15 km

(01:04'49")

00:23'08" (+02'26")

00:45'36" (+03'55")

20 km

(01:27'17")

00:22'28" (+01'46")

25 km

(01:48'09")

00:20'52" (+00'10")

00:43'04" (+01'23")

30 km

(02:10'21")

00:22'12" (+01'30")

35 km

(02:32'52")

00:22'31" (+01'49")

00:45'43" (+04'02")

40 km

(02:56'04")

00:23'12" (+02'30")

Finish

(03:05:58)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'45")

04'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'59")

04'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'01"

(17'01")

04'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'58")

03'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

賽前宣言: ..

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 365.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JJJIAN, ARSA 和其他 52 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾烽耿恭喜小馬哥總9凸台完賽

2019-03-25 08:56 ·

1 個人推

李湯姆恭喜小馬哥

2019-03-25 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'12"	00:08'46"
3	04'14"	00:13'00"
4	04'02"	00:17'02"
5	03'57"	00:20'59"
6	03'56"	00:24'55"
7	04'03"	00:28'58"
8	04'07"	00:33'05"
9	04'28"	00:37'33"
10	04'08"	00:41'41"
11	04'06"	00:45'47"
12	04'07"	00:49'54"
13	04'15"	00:54'09"
14	05'11"	00:59'20"
15	05'29"	01:04'49"
16	05'22"	01:10'11"
17	04'46"	01:14'57"
18	04'16"	01:19'13"
19	04'04"	01:23'17"
20	04'00"	01:27'17"
21	04'01"	01:31'18"
22	03'57"	01:35'15"
23	04'13"	01:39'28"
24	04'19"	01:43'47"
25	04'22"	01:48'09"
26	04'21"	01:52'30"
27	04'28"	01:56'58"
28	04'42"	02:01'40"
29	04'17"	02:05'57"
30	04'24"	02:10'21"
31	04'28"	02:14'49"
32	04'37"	02:19'26"
33	04'30"	02:23'56"
34	04'29"	02:28'25"
35	04'27"	02:32'52"
36	04'40"	02:37'32"
37	04'36"	02:42'08"
38	04'38"	02:46'46"
39	04'37"	02:51'23"
40	04'41"	02:56'04"
41	04'38"	03:00'42"
42	04'46"	03:05'28"
42.1	04'25"	03:06'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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