^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:11:18 | 07:07/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2019-03-24 06:14 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'42")

06'49" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'40")

06'58" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'39")

06'58" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'33")

06'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

為什麼總是遇到下雨

賽前宣言: 一起到終點

賽後評分: 出發時塞住了塞很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 黃明發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'49"	00:15'43"
3	06'58"	00:22'41"
4	06'59"	00:29'40"
5	06'55"	00:36'35"
6	06'58"	00:43'33"
7	07'10"	00:50'43"
8	06'28"	00:57'11"
9	06'08"	01:03'19"
10	06'09"	01:09'28"
10.3	06'14"	01:11'19"

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