CheTin Lin 2019/03/24 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 01:46:56 | 05:04/km | 第23半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:46:56
總名次	131 / 2375
分組名次	36 / 638
平均速度	05:04/km

官方證書

CheTin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'59" (+00'20")

15 km

(01:14'19")

00:24'41" (+00'02")

00:49'57" (+00'19")

20 km

(01:39'35")

00:25'16" (+00'37")

Finish

(01:46:56)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'05")

1000 / 1000

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

04'55"

(14'37")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

05'00"

(19'38")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

05'01"

(24'39")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

CheTin Lin

留言

賽前感冒了快一個禮拜，訓練量也不足，這場還能小破半馬PB算滿意了。

賽前宣言:

賽後評分: 里程數多了快400公尺，賽後領東西動線有點混亂，等的有點久，其餘的都還不錯，贈品送的很大方，志工們也都很認真的服務，希望新竹在地的比賽能多辦一點。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CheTin Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'56"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'01"	00:24'39"
6	05'01"	00:29'40"
7	05'09"	00:34'49"
8	04'54"	00:39'43"
9	04'58"	00:44'41"
10	04'57"	00:49'38"
11	05'06"	00:54'44"
12	04'57"	00:59'41"
13	04'57"	01:04'38"
14	04'45"	01:09'23"
15	04'56"	01:14'19"
16	05'10"	01:19'29"
17	05'06"	01:24'35"
18	04'56"	01:29'31"
19	05'05"	01:34'36"
20	04'59"	01:39'35"
21	05'04"	01:44'39"
21.5	05'06"	01:46'58"