許立堂 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第1半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'49" (+01'24")

15 km

(01:22'00")

00:27'46" (+01'21")

00:55'06" (+00'52")

20 km

(01:49'20")

00:27'20" (+00'55")

Finish

(01:57:02)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'26")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'53")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'23")

05'30" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.42 km

Mizuno J1GA157603 累積 : 1396.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, 畯（準仔）和其他 34 人說推

·

觀看另 16 則留言

SuApin 👍🏾👍🏾

2019-03-24 21:45 ·

1 個人推

Diana Lin 早安運動精神好

2019-03-25 07:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'27"	00:20'55"
5	05'30"	00:26'25"
6	05'39"	00:32'04"
7	05'32"	00:37'36"
8	05'36"	00:43'12"
9	05'27"	00:48'39"
10	05'35"	00:54'14"
11	05'55"	01:00'09"
12	05'29"	01:05'38"
13	05'23"	01:11'01"
14	05'19"	01:16'20"
15	05'40"	01:22'00"
16	05'22"	01:27'22"
17	05'32"	01:32'54"
18	05'17"	01:38'11"
19	05'43"	01:43'54"
20	05'26"	01:49'20"
21	05'16"	01:54'36"
21.5	05'45"	01:57'36"

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