Tank Chang 2019/03/24 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

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Tank Chang

半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第25半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:51'36" (+00'16")

10 km

(00:51'36")

00:27'52" (+04'08")

15 km

(01:17'52")

00:26'16" (+02'32")

00:51'20"

20 km

(01:42'56")

00:25'04" (+01'20")

Finish

(01:50:26)

日期: 2019-03-24 06:00 - 地點: 竹北體育管 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'30"

(08'56")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

04'41"

(13'38")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(18'41")

05'03" (+00'38")

1000 / 4000

05'01"

(23'43")

05'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tank Chang

留言

賽後評分: 補給不錯，完賽禮很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fe jenmen, 彭成楷和其他 13 人說推

留言

鄭旭宏恭喜高速完賽！

2019-03-24 15:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'42"	00:13'39"
4	05'03"	00:18'42"
5	05'02"	00:23'44"
6	05'11"	00:28'55"
7	05'11"	00:34'06"
8	05'17"	00:39'23"
9	06'52"	00:46'15"
10	05'21"	00:51'36"
11	06'16"	00:57'52"
12	05'07"	01:02'59"
13	04'54"	01:07'53"
14	04'54"	01:12'47"
15	05'05"	01:17'52"
16	05'04"	01:22'56"
17	05'34"	01:28'30"
18	04'49"	01:33'19"
19	04'52"	01:38'11"
20	04'45"	01:42'56"
21	04'54"	01:47'50"
21.5	05'23"	01:50'26"