賞雨中 2019/03/24 訓練日誌

賞雨中桃園
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賞雨中

半馬 | 01:31:07 | 04:19/km | 第20半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'19")

00:43'01" (+00'48")

10 km

(00:43'01")

00:21'54" (+01'06")

15 km

(01:04'26")

00:21'25" (+00'37")

00:42'13"

20 km

(01:25'14")

00:20'48"

Finish

(01:31:07)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

04'13"

(08'05")

04'13" (+00'21")

1000 / 2000

04'18"

(12'24")

04'18" (+00'26")

1000 / 3000

04'21"

(16'45")

04'21" (+00'29")

1000 / 4000

04'21"

(21'07")

04'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.24 km

NIKE flykint 累積 : 838.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yukanTelu🏔️🐗, CZ Chang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'14"	00:08'06"
3	04'18"	00:12'24"
4	04'21"	00:16'45"
5	04'22"	00:21'07"
6	04'25"	00:25'32"
7	04'18"	00:29'50"
8	04'26"	00:34'16"
9	04'18"	00:38'34"
10	04'27"	00:43'01"
11	04'25"	00:47'26"
12	04'24"	00:51'50"
13	04'18"	00:56'08"
14	04'11"	01:00'19"
15	04'07"	01:04'26"
16	04'22"	01:08'48"
17	04'16"	01:13'04"
18	04'10"	01:17'14"
19	03'59"	01:21'13"
20	04'01"	01:25'14"
21	03'58"	01:29'12"
21.5	04'02"	01:31'06"