吳憲青 2019/03/24 訓練日誌

吳憲青新竹
ID 387470

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吳憲青

半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第3半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+02'02")

00:50'24" (+03'06")

10 km

(00:50'24")

00:24'48" (+01'14")

15 km

(01:14'08")

00:23'44" (+00'10")

00:47'18"

20 km

(01:37'42")

00:23'34"

Finish

(01:45:28)

日期: 2019-03-24 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'11")

1000 / 1000

04'49"

(10'38")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

05'05"

(15'44")

05'05" (+00'27")

1000 / 3000

04'55"

(20'39")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(25'36")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 參加跑者多，熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁梅, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

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黃宗平恭喜高速PB完賽！

2019-03-24 12:25 ·

1 個人推

梁梅 4分速!!@@~強!!

2019-03-24 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'50"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	04'55"	00:20'39"
5	04'57"	00:25'36"
6	04'59"	00:30'35"
7	04'51"	00:35'26"
8	05'00"	00:40'26"
9	04'59"	00:45'25"
10	04'59"	00:50'24"
11	04'49"	00:55'13"
12	04'54"	01:00'07"
13	04'40"	01:04'47"
14	04'42"	01:09'29"
15	04'39"	01:14'08"
16	04'45"	01:18'53"
17	04'45"	01:23'38"
18	04'43"	01:28'21"
19	04'43"	01:33'04"
20	04'38"	01:37'42"
21	04'41"	01:42'23"
21.7	04'32"	01:45'28"