joey Kuo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第12半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'27")

00:45'12" (+01'14")

10 km

(00:45'12")

00:23'00" (+01'15")

15 km

(01:07'25")

00:22'13" (+00'28")

00:43'58"

20 km

(01:29'10")

00:21'45"

Finish

(01:35:33)

日期: 2019-03-24 06:00 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'45")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'38")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'11")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

我就說新虎走是AE86

賽後評分: 補給好賽道平
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.75 km

亞瑟士虎走6（日）累積 : 399.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明發, 林國瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'22"	00:13'08"
4	04'31"	00:17'39"
5	04'33"	00:22'12"
6	04'35"	00:26'47"
7	04'32"	00:31'19"
8	04'37"	00:35'56"
9	04'35"	00:40'31"
10	04'41"	00:45'12"
11	04'37"	00:49'49"
12	04'30"	00:54'19"
13	04'25"	00:58'44"
14	04'20"	01:03'04"
15	04'21"	01:07'25"
16	04'23"	01:11'48"
17	04'25"	01:16'13"
18	04'20"	01:20'33"
19	04'20"	01:24'53"
20	04'17"	01:29'10"
21	04'20"	01:33'30"
21.5	04'16"	01:35'33"

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