賴健興 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'02")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'48")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'31")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.16 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡圳賢, 廖文彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'43"	00:14'02"
4	04'47"	00:18'49"
5	04'42"	00:23'31"
6	04'48"	00:28'19"
7	04'51"	00:33'10"
8	04'32"	00:37'42"
9	04'39"	00:42'21"
10	04'46"	00:47'07"
10.3	05'27"	00:48'37"

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