健菖(Sam) 2014/05/18 訓練日誌

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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健菖(Sam)

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第8半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:57:59
總名次	122 / 1893
分組名次	37 / 1247
平均速度	05:35/km

官方證書

健菖(Sam)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:27'24" (+04'20")

15 km

(01:19'16")

00:28'48" (+05'44")

00:58'28" (+08'00")

20 km

(01:48'56")

00:29'40" (+06'36")

Finish

(01:57:59)

日期: 2014-05-18 08:00 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

新竹

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只睡兩小時多,5K肚子小抽筋..無法再繼續跑!!小走了一下...繼續跑!!
天氣雖然太陽尚未出來,不過結論就是悶熱..
後面水站稍嫌不足..走走停停,勉強維持在SUB2內!!
夏天真的到了,配速要再做調整...
不然用預期內的配速就爆了,哈...經驗經驗!!

賽前宣言: 目標半碼破百~

5月累積里程 : 206.86 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 262.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, po-hao huang(449) 和其他 36 人說推

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健菖(Sam) p:太貪吃了~跑前補給過多了一點!!

2014-05-23 11:01 ·

健菖(Sam) 感謝大家~~

2014-05-23 11:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'36"	00:13'32"
4	04'40"	00:18'12"
5	04'52"	00:23'04"
6	05'00"	00:28'04"
7	05'36"	00:33'40"
8	05'36"	00:39'16"
9	05'28"	00:44'44"
10	05'44"	00:50'28"
11	05'40"	00:56'08"
12	05'08"	01:01'16"
13	05'20"	01:06'36"
14	06'20"	01:12'56"
15	06'20"	01:19'16"
16	05'36"	01:24'52"
17	06'32"	01:31'24"
18	05'44"	01:37'08"
19	05'52"	01:43'00"
20	05'56"	01:48'56"
21	05'40"	01:54'36"
21.7	04'55"	01:57'56"