莊霈儀 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊霈儀台南
ID 254808

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25.0 km | 02:28:17 | 05:55/km | 第9半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'19")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'16"

15 km

(01:23'17")

00:30'26" (+04'10")

00:58'12" (+05'21")

20 km

(01:51'03")

00:27'46" (+01'30")

25 km

(02:23'31")

00:32'28" (+06'12")

00:00'00"

Finish

(02:28:17)

日期: 2019-03-23 07:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(11'42")

06'09" (+01'49")

1000 / 2000

3

04'35"

(16'18")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'20"

(20'39")

04'20"

1000 / 4000

5

05'54"

(26'34")

05'54" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.20 km

雲豹 Aaa 累積 : 572.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘堅信, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'10"	00:11'44"
3	04'36"	00:16'20"
4	04'21"	00:20'41"
5	05'54"	00:26'35"
6	05'50"	00:32'25"
7	04'47"	00:37'12"
8	05'04"	00:42'16"
9	05'26"	00:47'42"
10	05'09"	00:52'51"
11	05'43"	00:58'34"
12	06'55"	01:05'29"
13	04'20"	01:09'49"
14	06'56"	01:16'45"
15	06'32"	01:23'17"
16	04'41"	01:27'58"
17	05'51"	01:33'49"
18	05'45"	01:39'34"
19	06'25"	01:45'59"
20	05'04"	01:51'03"
21	06'50"	01:57'53"
22	05'36"	02:03'29"
23	06'44"	02:10'13"
24	08'18"	02:18'31"
25	05'00"	02:23'31"
25.3	10'47"	02:26'51"

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