PaulSun 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
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52.4 km | 02:06:48 | 24.8 km/h

日期: 2019-03-23 05:17 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 78 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(46)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.51 km

Giant Propel Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.2 %
2	24.2	-0.4 %
3	20.9	3.3 %
4	27.9	-2.4 %
5	22.4	1.0 %
6	26.7	-0.6 %
7	27.1	1.7 %
8	27.9	1.6 %
9	20.9	1.3 %
10	31.6	-1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	24.8	1.6 %
13	21.4	4.0 %
14	20.6	5.8 %
15	15.9	6.6 %
16	23.7	-5.5 %
17	18.0	6.2 %
18	39.1	-3.9 %
19	34.3	-2.2 %
20	37.9	-2.8 %
21	34.6	-2.0 %
22	36.4	-0.9 %
23	27.7	-0.8 %
24	30.5	1.5 %
25	31.6	-0.3 %
26	32.7	-0.2 %
27	25.4	1.7 %
28	32.4	-1.1 %
29	21.7	2.2 %
30	16.1	3.5 %
31	19.6	4.6 %
32	43.9	-4.0 %
33	33.6	-1.4 %
34	29.3	-2.2 %
35	28.6	-1.4 %
36	26.1	-1.8 %
37	35.3	-1.7 %
38	22.5	-0.8 %
39	16.5	-1.8 %
40	29.8	-0.5 %
41	34.3	-0.6 %
42	29.3	-0.5 %
43	20.5	-0.8 %
44	26.9	1.0 %
45	15.4	-0.3 %
46	25.9	-1.1 %
47	22.8	-1.4 %
48	16.4	-0.5 %
49	14.5	-0.4 %
50	26.3	3.0 %
51	34.3	-1.4 %
52	26.1	1.0 %
52.4	23.5	1.0 %

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