MPSYSTEM 2014/05/18 訓練日誌

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全馬 | 04:49:05 | 06:51/km | 第2馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:49:05
總名次	384 / 1343
分組名次	34 / 137
平均速度	06:51/km

官方證書

MPSYSTEM

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'02")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'46"

15 km

(01:27'21")

00:29'47" (+01'01")

01:01'42" (+04'08")

20 km

(01:59'16")

00:31'55" (+03'09")

25 km

(02:34'17")

00:35'01" (+06'15")

01:12'19" (+14'45")

30 km

(03:11'35")

00:37'18" (+08'32")

35 km

(03:51'54")

00:40'19" (+11'33")

01:21'22" (+23'48")

40 km

(04:32'57")

00:41'03" (+12'17")

Finish

(04:49:05)

日期: 2014-05-18 05:31 - 總爬升: 145 m - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

MPSYSTEM

留言

以為跑不完...但發覺其實我還滿會撐的..

賽前宣言: 堅持完全程就是一種承諾

賽後評分: 到場才說晚30分出發... 但是補給點夠多跑完還變胖一圈...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.45 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 172.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 凌凌發和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'51"	00:12'12"
3	05'37"	00:17'49"
4	05'27"	00:23'16"
5	05'32"	00:28'48"
6	05'32"	00:34'20"
7	05'33"	00:39'53"
8	06'28"	00:46'21"
9	05'37"	00:51'58"
10	05'36"	00:57'34"
11	06'13"	01:03'47"
12	05'45"	01:09'32"
13	06'12"	01:15'44"
14	05'46"	01:21'30"
15	05'51"	01:27'21"
16	07'20"	01:34'41"
17	06'00"	01:40'41"
18	06'19"	01:47'00"
19	05'58"	01:52'58"
20	06'18"	01:59'16"
21	05'51"	02:05'07"
22	06'27"	02:11'34"
23	06'10"	02:17'44"
24	06'22"	02:24'06"
25	10'11"	02:34'17"
26	06'36"	02:40'53"
27	06'26"	02:47'19"
28	06'33"	02:53'52"
29	10'28"	03:04'20"
30	07'15"	03:11'35"
31	06'46"	03:18'21"
32	09'41"	03:28'02"
33	06'55"	03:34'57"
34	07'59"	03:42'56"
35	08'58"	03:51'54"
36	07'12"	03:59'06"
37	07'41"	04:06'47"
38	09'11"	04:15'58"
39	07'52"	04:23'50"
40	09'07"	04:32'57"
41	08'23"	04:41'20"
42	06'29"	04:47'49"
41.9	-8'-15"	04:48'47"