Genmei Chang 2014/05/18 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:46:08 | 06:46/km | 第3馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:46:08
總名次	357 / 1343
分組名次	97 / 395
平均速度	06:46/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'01" (+00'10")

15 km

(01:31'48")

00:31'56" (+02'05")

01:04'14" (+04'22")

20 km

(02:04'06")

00:32'18" (+02'27")

25 km

(02:38'02")

00:33'56" (+04'05")

01:12'33" (+12'41")

30 km

(03:16'39")

00:38'37" (+08'46")

35 km

(03:54'00")

00:37'21" (+07'30")

01:16'55" (+17'03")

40 km

(04:33'34")

00:39'34" (+09'43")

Finish

(04:46:08)

日期: 2014-05-18 05:29 - 總爬升: 184 m - 地點: 台中港高美濕地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'00")

1000 / 1000

05'39"

(12'18")

05'39"

1000 / 2000

05'47"

(18'06")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

05'47"

(23'53")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

05'56"

(29'50")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一場平地馬開心破全馬PB！

賽前宣言: 第三號全馬，平地馬但要克服炎熱的天氣！

賽後評分: 中規中矩的賽事，補給、路線跟路館都不錯，唯一可惜居然沒準備降溫的海綿或冰水，可能因為是陰天的關係。鞋子尺寸的烏龍，主辦單位也提出解決方案，值得推薦的主辦單位！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.36 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 : 643.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

吳俊霖, shadow (LDS超馬團) 和其他 8 人說推

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張啟裕厲害！恭喜完賽

2014-05-18 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'39"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	05'48"	00:23'54"
5	05'57"	00:29'51"
6	05'53"	00:35'44"
7	06'01"	00:41'45"
8	06'08"	00:47'53"
9	05'56"	00:53'49"
10	06'03"	00:59'52"
11	06'08"	01:06'00"
12	06'11"	01:12'11"
13	06'52"	01:19'03"
14	06'28"	01:25'31"
15	06'17"	01:31'48"
16	06'43"	01:38'31"
17	06'31"	01:45'02"
18	07'14"	01:52'16"
19	06'02"	01:58'18"
20	05'48"	02:04'06"
21	06'00"	02:10'06"
22	06'22"	02:16'28"
23	06'39"	02:23'07"
24	07'00"	02:30'07"
25	07'55"	02:38'02"
26	06'59"	02:45'01"
27	07'27"	02:52'28"
28	07'24"	02:59'52"
29	08'55"	03:08'47"
30	07'52"	03:16'39"
31	07'17"	03:23'56"
32	07'20"	03:31'16"
33	07'19"	03:38'35"
34	07'02"	03:45'37"
35	08'23"	03:54'00"
36	07'13"	04:01'13"
37	07'25"	04:08'38"
38	08'44"	04:17'22"
39	07'30"	04:24'52"
40	08'42"	04:33'34"
41	07'24"	04:40'58"
42	07'38"	04:48'36"
42.2	12'32"	04:51'20"