Peng Su 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Su 桃園
ID 310757

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5.0 km | 00:21:06 | 04:13/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-20
成績	00:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-03-20 20:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'16")

04'06"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'27")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'42")

04'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'59")

04'16" (+00'10")

1000 / 5000

賽前宣言: gogo

賽後評分: 很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.41 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 163.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'06"	00:08'16"
3	04'11"	00:12'27"
4	04'15"	00:16'42"
5	04'17"	00:20'59"
5.0	02'57"	00:21'06"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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